Ces tagliatelles de courgettes au saumon sont parfaites pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Seulement 5 grammes de glucides par portion !
Prêtes en 5 minutes , ces tagliatelles de courgettes au saumon peuvent être préparées à tout moment de la journée ✌️
Calories et macro-nutriments
- 287 calories
- 24 grammes de protéines
- 5 grammes de glucides
- 19 grammes de lipides
Ingrédients des tagliatelles de courgettes au saumon
✔️ 1 courgette.
✔️ 100g de saumon fumé.
✔️ Une poignée de graines de sésame. Nous vous recommandons les graines de sésame de Greenweez.
✔️ 1 cuillère à soupe d’huile de sésame.
✔️ Une cuillère à café de vinaigre de cidre.
✔️ Une cuillère à café de jus de citron.
✔️ Quelques pincées de poivre.
⬇️ Préparation ⬇️
- Coupez les extrémités de la courgette et épluchez la courgette sur sa longueur en fines lamelles. Laissez les lamelles dans un récipient creux.
- Pour la sauce , mélangez l’huile de sésame , le vinaigre de cidre , le jus de citron et le poivre.
- Découpez le saumon en petits morceaux . Ajoutez le saumon et la sauce aux tagliatelles de courgettes , et mélangez le tout.
- Saupoudrez de graines de sésame et c’est prêt.
Vos tagliatelles de courgettes au saumon sont prêtes : bon appétit ! 👋
Pourquoi devriez-vous inclure des courgettes régulièrement dans votre alimentation?
- Fort pouvoir hydratant : les courgettes sont constituées à 94% d’eau ! Parfait pendant les fortes chaleurs de l’été ou pour les personnes qui ne boivent pas suffisamment d’eau.
- Très faibles en calories et puissant pouvoir rassasiant grâce à leur teneur en fibres.
- Riches en potassium : elles permettent de lutter contre la rétention d’eau , sont bonnes pour vos os et aide également à lutter contre la pression artérielle.
- Elles permettent de lutter contre le vieillissement de la peau, de par sa teneur en vitamines et en bêta-carotène.
En complément, essayez donc notre saladé d’été healthy, prête également en 5 minutes.
