On craque pour ce smoothie ananas en version bowl 😍 Cette recette apporte plus de 40 grammes de glucides et un maximum de vitamines, idéal pour un petit déjeuner ou en tant que collation. En plus d’être délicieuse, cette recette est très rapide à faire , prête en seulement 6 minutes !
Ce smoothie ananas version bowl peut-être adapté à la sèche comme à la prise de masse : c’est à adapter en fonction de vos besoins en macro-nutriments/calories.
Calories et macro-nutriments
- 344 calories
- 44 grammes de glucides
- 15 grammes de protéines
- 12 grammes de lipides
Ingrédients du smoothie ananas
✔️ 1/2 ananas.
✔️ 1/2 banane congelée.
✔️ 125g de fromage blanc 0% de MG. Nous vous recommandons le fromage blanc de la laiterie VRAIE.
✔️ 20g de chocolat noir.
✔️ 10g d’amandes effilées.
✔️ 10g de flocons d’avoine.
⬇️ Préparation ⬇️
- Récupérez la chair de l’ananas sans percer l’écorce.
▪▫️ - Versez dans un mixeur la chair de l’ananas , le fromage blanc et la banane , puis mixez le tout.
▫️▪ - Versez le mélange dans l’écorce de l’ananas.
▪▫️ - Découpez le chocolat noir en petits morceaux . Ajoutez les morceaux de chocolat sur le mélange , avec les amandes effilées et les flocons d’avoine.
▫️▪
Votre smoothie ananas version bowl est prêt 👋
Pourquoi consommer de l’ananas est bon pour votre organisme?
- Les ananas sont de puissants anti-inflammatoires grâce à sa teneur en bromélaïne. Ils permettent de lutter contre les tissus morts et endommagés. La bromélaïne permet également de favoriser la digestion et d’améliorer la circulation sanguine, ce qui réduit les risques de maladies cardiovasculaires de type AVC , caillots etc…
- Les ananas permettent également de prévenir les maladies de type rhumes et infections , grâce a sa teneur en vitamine C.
- Riches en manganèse , les ananas réduisent la perte de densité osseuse.
- L’indice glycémique de l’ananas qui est faible, affiche peu de calories , et possède un fort pouvoir rassasiant grâce à sa teneur en fibres. Cette recette de smoothie ananas peut donc tout à fait rentrer dans le plan alimentaire de personnes qui cherchent à perdre du poids.
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