Ce gros pancake à l’avoine est super rapide à réaliser. Prête en seulement 7 minutes, cette recette healthy est parfaite pour un petit-déjeuner ou une collation express.
En plus d’être rassasiant, ce big pancake à l’avoine contient un peu moins de 500 calories par portion. Aucune raison de culpabiliser ou de se priver grâce à cette recette healthy !
CALORIES ET MACRONUTRIMENTS
- 442 calories
- 15 grammes de protéines
- 55 grammes de glucides
- 18 grammes de lipides
INGRÉDIENTS POUR 1 BIG PANCAKE À L’AVOINE
✔️ 50 grammes de flocons d’avoine. Les flocons d’avoine de la marque Nutrimuscle sont top.
✔️ 1 œuf.
✔️ 20 grammes de pépites de chocolat noir.
✔️ 2 cuillères à soupe de lait végétal.
✔️ 1 cuillère à café d’huile de coco.
✔️ 1/2 cuillère à café de levure chimique .
✔️ Une pincée de sel.
✔️ 50 grammes de compote de pommes sans sucres ajoutés + 1 cuillère à soupe de miel.
PRÉPARATION
- Mixe les flocons d’avoine.
- Verse-les dans un récipient, puis ajoute la levure chimique, les pépites de chocolat noir et le sel. Mélange le tout.
- Ajoute la compote de pommes, le miel, l’œuf et le lait végétal. Mélange le tout.
- Fais chauffer une poêle à feu moyen en ajoutant l’huile de coco.
- Dépose la totalité de la pâte dans la poêle, puis laisse cuire chaque côté environ 2 minutes. Ton pancake à l’avoine est prêt !
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