Ce bowl cake chocolat-framboise est idéal pour un petit déjeuner express: prêt en 5 minutes ! Rapide, bon et sain, rien de mieux pour bien commencer la journée.
Cette recette de bowl cake chocolat-framboise est parfaite pour les personnes qui cherchent à prendre du poids. Pour les personnes qui souhaitent un peu plus de protéines, accompagnez ce bowl cake chocolat-framboise avec un peu de fromage blanc ou de la protéine en poudre de type whey.
Calories et macro-nutriments
- 339 calories
- 17 grammes de protéines
- 43 grammes de glucides
- 11 grammes de lipides
Ingrédients du bowl cake chocolat-framboise
✔️ 40g de farine d’épeautre ou de flocons d’avoine mixés. Je te recommande les flocons d’avoine bio de Naturalia.
✔️ Un œuf.
✔️ 50 grammes de fromage blanc + 60 grammes de compote de pomme.
✔️ Quelques framboises.
✔️ 1 cuillère à soupe de cacao en poudre.
✔️ 1/2 cuillère a café de levure chimique.
✔️ 1 carré de chocolat noir.
✔️ Quelques pincées de coco râpée.
⬇️ Préparation ⬇️
- Dans un bol verse la farine/flocons d’avoine mixés et la levure chimique, mélange.
▪▫️ - Ajoute-y l’œuf, le fromage blanc, la compote de pomme et le cacao en poudre. Mélange.
▫️▪ - Fais chauffer le tout au micro-ondes 2min30 à 3min30, en fonction de la puissance de ton micro-ondes la durée varie ( il faut vérifier que le bowlcake ne soit pas trop cuit).
▪▫️ - Retourne le bowl cake chocolat dans une assiette. Ajoute-y au dessus le carré de chocolat noir, la noix de coco râpée et les framboises en accompagnement.
▫️▪
Laisse fondre le chocolat et bon appétit ! 👋
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Pourquoi inclure des framboises dans ton alimentation?
- Avec seulement 38 calories pour 100 grammes de framboises, c’est inévitablement un puissant allié minceur.
- Elles apportent de nombreux minéraux (magnésium,calcium,fer) et vitamines ( A ,B1 ,B2 ,C ,etc…).
- Les framboises sont également riches en fibres alimentaires: ces fibres vont permettre d’améliorer ton transit intestinal.
Tu n’aimes pas les framboises? Essaye donc cette recette de bowl cake avoine-banane rapide.
