Ce bowlcake marbré healthy est prêt en 6 petites minutes. Idéal en tant que petit-déjeuner: recette hyper rassasiante !
Un bowlcake marbré healthy t’apportera 344 calories. Si tu as encore faim après ça, tu peux accompagner cette recette d’une boisson chaude ou d’une portion de fromage blanc pour plus de protéines.
Si tu aimes ce genre de recette, tu vas aimer cette recette de cookies moelleux rapide.
CALORIES ET MACRONUTRIMENTS
- 344 calories
- 10 grammes de protéines
- 40 grammes de glucides
- 16 grammes de lipides
INGRÉDIENTS POUR 1 BOWLCAKE MARBRE HEALTHY
- 1 oeuf
- 100 grammes de compote de pomme
- 35 grammes de farine d’épeautre (si tu ne sais pas ce que c’est, voilà à quoi ressemble de la farine d’épeautre)
- 1 cuillère à café de cacao en poudre
- 1 cuillère à soupe de levure chimique
- 2 cuillères à soupe de stevia
- 15 grammes de poudre de noisettes
- 2 cuillères à soupe de lait de noisettes (ou autre lait végétal)
PRÉPARATION
- Mélange la farine, la levure chimique, la poudre de noisettes et la stévia. Ajoute ensuite l’œuf et la compote de pommes. Mélange encore.
- Sépare ta préparation en deux, dans 2 récipients différents.
- Dans un des 2 récipients, verse le cacao en poudre et le lait de noisette. Mélange le tout.
- Dans un 3ème récipient (un bol), verse le contenu des 2 préparations, en alternant: 1 cuillère à soupe de préparation sans cacao, puis 1 cuillère à soupe de préparation avec cacao, 1 cuillère à soupe de préparation sans cacao etc.. Jusqu’à épuisement de la pâte.
- Fais chauffer au micro-ondes 3min30 et c’est prêt ! Bon appétit !
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