Grâce à ces bricks healthy version express, tu pourras te faire plaisir sans culpabiliser. Tu n’auras besoin que d’une poignée d’ingrédients et de 15 minutes de ton temps pour réaliser cette recette healthy rapide.
Avec seulement 416 calories pour 4 bricks, cette recette de bricks healthy est parfaitement adaptée aux personnes qui cherchent à perdre du poids. Accompagne cette recette healthy de légumes et tu as un repas complet.
CALORIES ET MACRONUTRIMENTS
- 416 calories
- 35 grammes de protéines
- 15 grammes de glucides
- 24 grammes de lipides
INGRÉDIENTS POUR 4 BRICKS HEALTHY
✔️ 4 feuilles de brick.
✔️ 100 grammes de bœuf haché à 5% de MG.
✔️ 1 oignon.
✔️ 1 carotte.
✔️ 40 grammes de fromage râpé à 5-6% de MG. Comme par exemple, le fromage râpé allégé de la marque Bridelight.
✔️ 1 cuillère à soupe de curry en poudre.
✔️ 1 cuillère à café d’ail en poudre.
✔️ Sel et poivre.
✔️ Un peu d’huile d’olive.
PRÉPARATION
- Découpe l’oignon en petits morceaux.
▫️▪ - Fait chauffer une poêle en ajoutant un peu d’huile d’olive. Laisse les oignons revenir 4 à 5 minutes en mélangeant de temps en temps.
▪▫️ - Pendant ce temps pèle et râpe ta carotte. Puis, ajoute la viande hachée et les carottes râpées dans la poêle. Laisse cuire quelques instants puis ajoute le curry, le sel, le poivre et l’ail en poudre. Laisse cuire 4 à 5 minutes.
▫️▪ - Pose une feuille de brick à plat. Verse de la garniture et une pincée de fromage râpé au centre. Commence par plier le bas de la brick, puis la partie supérieure, et pour terminer les côtés. Répète l’opération pour les autres feuilles de brick.
▪ ▫️ - Rajoute un peu d’huile d’olive dans la poêle et fait cuire tes bricks 1 minute de chaque côté à feu moyen. Terminé !
▫️▪
Les calories affichées sont celles pour 4 bricks.
Si cette recette de bricks healthy t’a plu, tu dois absolument essayer la recette de la tarte flambée allégée et rapide.
