A tous les amoureux de l’association chèvre et miel cette recette est pour vous : ce croque monsieur chèvre miel version healthy affiche 537 calories au compteur.
Ce croque monsieur chèvre miel est parfaitement adapté aux gourmands qui font attention à leur ligne.
Calories et macronutriments pour 1 croque-monsieur entier
- 537 calories
- 34 grammes de protéines
- 53 grammes de glucides
- 21 grammes de lipides
Ingrédients pour 1 croque monsieur chèvre miel healthy
- 2 tranches de pain complet
- 1 tranche de blanc poulet
- 75g de fromage de chèvre frais. Je te recommande le chèvre frais de Petit Billy, que tu peux trouver dans la plupart des grandes surfaces.
- 2 cuillères à soupe de miel
- 1/2 tomate
- 30 grammes de fromage râpé allégé
- 60 grammes de lait (ou lait végétal de ton choix)
- 2 rondelles de fromage de chèvre nature
- Quelques pincées de poivre
⬇️ Préparation ⬇️
- Fais préchauffer un four à 180°.
- Dans un bol, dépose le chèvre frais, une cuillère à soupe de miel et quelques pincées de poivre. Mélange le tout.
- Découpe ta 1/2 tomate en rondelles.
- Pose une tranche de pain complet à plat. Etale ton mélange au chèvre frais. Dépose au dessus ta tranche de blanc de poulet et les rondelles de tomate. Referme le tout avec l’autre tranche de pain complet.
- Dans un bol, verse ton lait et le fromage râpé allégé. Mélange.
- Etale le mélange sur ton croque-monsieur, puis ajoute les 2 rondelles de fromage de chèvre nature.
- Ajoute une cuillère à soupe de miel sur tes rondelles de chèvre, et enfourne pendant 8 minutes.
- Une fois cuit, ajoute quelques herbes de Provence sur ton croque-monsieur.
A consommer chaud ! Ton croque monsieur chèvre miel healthy est prêt ! Bon appétit 👋
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N’hésite pas à utiliser du miel dans ton alimentation de tous les jours, il présente de nombreuses vertus intéressantes pour ton organisme:
- Il contient de nombreuses vitamines , minéraux et de puissants anti-oxydants : c’est un très bon fortifiant des défenses immunitaires et aide à prévenir l’apparition de certaines maladies.
- Le miel adoucit les maux de gorge et favorise le bon fonctionnement de cette dernière, notamment lorsque tu es malade ( rhume , grippe , toux , etc.. )
- Très riche en glucides de qualité, le miel est une source d’énergie très intéressante pour les personnes sportives ( notamment avant un effort de moyenne/longue durée ).
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