Croque-monsieur-chèvre-miel

A tous les amoureux de l’association chèvre et miel cette recette est pour vous : ce croque monsieur chèvre miel version healthy affiche 537 calories au compteur.

Ce croque monsieur chèvre miel est parfaitement adapté aux gourmands qui font attention à leur ligne.

Calories et macronutriments pour 1 croque-monsieur entier

  • 537 calories
  • 34 grammes de protéines
  • 53 grammes de glucides
  • 21 grammes de lipides

Ingrédients pour 1 croque monsieur chèvre miel healthy

  • 2 tranches de pain complet
  • 1 tranche de blanc poulet
  • 75g de fromage de chèvre frais. Je te recommande le chèvre frais de Petit Billy, que tu peux trouver dans la plupart des grandes surfaces.
  • 2 cuillères à soupe de miel
  • 1/2 tomate
  • 30 grammes de fromage râpé allégé
  • 60 grammes de lait (ou lait végétal de ton choix)
  • 2 rondelles de fromage de chèvre nature
  • Quelques pincées de poivre

⬇️ Préparation ⬇️

  1. Fais préchauffer un four à 180°.
  2. Dans un bol, dépose le chèvre frais, une cuillère à soupe de miel et quelques pincées de poivre. Mélange le tout.
  3. Découpe ta 1/2 tomate en rondelles.
  4. Pose une tranche de pain complet à plat. Etale ton mélange au chèvre frais. Dépose au dessus ta tranche de blanc de poulet et les rondelles de tomate. Referme le tout avec l’autre tranche de pain complet.
  5. Dans un bol, verse ton lait et le fromage râpé allégé. Mélange.
  6. Etale le mélange sur ton croque-monsieur, puis ajoute les 2 rondelles de fromage de chèvre nature.
  7. Ajoute une cuillère à soupe de miel sur tes rondelles de chèvre, et enfourne pendant 8 minutes.
  8. Une fois cuit, ajoute quelques herbes de Provence sur ton croque-monsieur.

    A consommer chaud ! Ton croque monsieur chèvre miel healthy est prêt ! Bon appétit 👋

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N’hésite pas à utiliser du miel dans ton alimentation de tous les jours, il présente de nombreuses vertus intéressantes pour ton organisme:

  • Il contient de nombreuses vitamines , minéraux et de puissants anti-oxydants : c’est un très bon fortifiant des défenses immunitaires et aide à prévenir l’apparition de certaines maladies.
  • Le miel adoucit les maux de gorge et favorise le bon fonctionnement de cette dernière, notamment lorsque tu es malade ( rhume , grippe , toux , etc.. )
  • Très riche en glucides de qualité, le miel est une source d’énergie très intéressante pour les personnes sportives ( notamment avant un effort de moyenne/longue durée ).

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