Ce croque-monsieur healthy est parfait pour toi si tu cherches à manger quelque chose de sain et rapide à la fois. Cette recette healthy est prête en seulement 8 minutes !
Pour réaliser ce croque-monsieur healthy, tu n’auras besoin que de 5 ingrédients. D’ailleurs, ce croque-monsieur sain possède un bon effet rassasiant: avec un seul croque-monsieur tu es calmé pour un petit moment ! Ne te laisse pas impressionner par les lipides, ces derniers sont importants pour que ton corps puissent fonctionner normalement (par exemple: synthèse d’hormones, transport de vitamines, structures des cellules etc.)
Calories et macro-nutriments
- 495 calories
- 23 grammes de protéines
- 40 grammes de glucides
- 27 grammes de lipides
INGRÉDIENTS POUR 1 CROQUE-MONSIEUR HEALTHY
✔️ 1/2 avocat.
✔️ 2 tranches de pain de mie complet. Si vous souhaitez réduire les glucides, la marque Prozis propose actuellement un pain multi-céréales faible en glucides.
✔️ 1 tranche de blanc de poulet.
✔️ 50 grammes de feta.
✔️ 1 cuillère à café de moutarde.
✔️ Quelques pincées de sel et de poivre.
PRÉPARATION
- Récupère la chair du demi-avocat, et dépose dans un petit récipient. Écrase le tout, ajoute le sel et le poivre. Mélange le tout.
▪▫️ - Dépose le blanc de poulet sur une tranche de pain complet. Étale l’avocat par dessus.
▫️▪ - Découpe la feta en tranches et dépose sur la tranche poulet-avocat.
▪▫️ - Étale la moutarde sur la seconde tranche de pain, puis referme le tout en pressant légèrement.
▫️▪ - Dépose le croque-monsieur sain dans un petit grill et laisse cuire 2 à 3 minutes. Terminé !
Si tu as apprécié cette recette de croque-monsieur healthy, tu dois absolument la recette du croque-madame healthy !
