Ces mars maison healthy et rapide ne te demanderont que 12 minutes de ton temps. Il faudra ensuite laisser quelques temps au frais, puis il ne te restera qu’à déguster.
En plus d’être super simple à réaliser, cette recette de mars maison healthy et rapide ne t’apportera que 256 calories par mars. Recette idéale pour se faire plaisir sans culpabiliser.
CALORIES ET MACRONUTRIMENTS POUR 1 MARS
- 256 calories
- 13 grammes de protéines
- 06 grammes de glucides
- 20 grammes de lipides
INGRÉDIENTS POUR 6 MARS MAISON HEALTHY ET RAPIDE
POUR LE NOUGAT:
- 100 grammes de poudre d’amande
- 50 grammes de beurre d’amande
- Quelques pincées de fleur de sel
- 2 cuillères à café d’arôme vanille
- 20 grammes de sirop de coco (par exemple, le sirop de coco de la marque Nu3)
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 3 cuillères à soupe de lait de coco
POUR LE CARAMEL:
- 2 cuillères à soupe de miel
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
POUR LE CHOCOLAT:
- 60 grammes de chocolat noir (à minimum 70% de cacao)
- 1 cuillère à café d’huile de coco
PRÉPARATION
- Dans un récipient, mélange la poudre d’amande et la fleur de sel.
- Ajoute dans le récipient le beurre d’amande, l’arôme vanille, le sirop de coco, le cacao en poudre et le lait de coco. Mélange le tout.
- Sur une plaque/planche recouverte de papier sulfurisé, dépose une cuillère à soupe de pâte par Mars et forme un rectangle pour chaque Mars.
- Mélange le miel et le beurre de cacahuète (fais chauffer au micro-ondes 20 secondes si il est trop dur). Verse ensuite une cuillère à café de ce mélange sur chaque Mars.
- Dans un bol, dépose le chocolat noir et l’huile de coco. Fais chauffer 30 secondes au micro-ondes et mélange le tout.
- Recouvre tes barres de chocolat fondu (ça va un peu couler sur les côtés, c’est normal) et dépose au congélateur pour 2-3 heures. Terminé, bon appétit !
Si cette recette de mars maison healthy t’a plu, tu vas forcément aimer cette recette de Snickers healthy !
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