Quelques ingrédients, 15 minutes, et seulement 145 calories par portion : cette recette d’oeuf tomate cocotte est parfaite pour les personnes qui sont en période de perte de poids.
La tomate vous apportera le plein de vitamines E en plus d’avoir un pouvoir anti-oxydant. L’oeuf vous apportera des acides gras essentiels et des protéines de qualité. Avec seulement 10 grammes de glucides par portion, cet œuf tomate cocotte healthy est parfait pour les personnes qui cherchent à perdre du poids.
Calories et macro-nutriments
- 145 calories
- 15 grammes de protéines
- 10 grammes de glucides
- 5 grammes de lipides
Ingrédients de l’œuf tomate cocotte
✔️ 1 oeuf. Nous vous recommandons les œufs de PouleHouse.
✔️ 1 grosse tomate.
✔️ 1 tranche de blanc de poulet ou de dinde.
✔️ Quelques pincées de persil.
✔️ Quelques pincées de sel et de poivre.
🔽 PRÉPARATION 🔽
- Faites préchauffer un four à 200°.
▪▫️ - Découpez le haut de la tomate. Retirez le contenu de la tomate sans la percer.
▫️▪ - Émiettez le blanc de poulet/dinde et ajoutez-le à votre tomate.
▪▫️ - Cassez l’oeuf, et versez le contenu dans la tomate. Ajoutez les épices (sel, poivre et persil).
▫️▪ - Ensuite déposez votre oeuf tomate cocotte dans le four. Laissez cuire 12 minutes (un peu plus si vous préférez bien cuit).
▪▫️ - Servez et bon appétit ! 🥚🍅
Vous pouvez retrouver la recette en vidéo sur la page Instagram : recettes.fitness.express
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