S’il vous reste de vieilles tranches de pain complet dans un de vos placards ne les jetez pas ! Vous pouvez en tirer un magnifique pain perdu healthy, prêt en 6 minutes . Idéal pour un petit déjeuner rapide 🙂
Cette recette de pain perdu, est parfaitement adaptée pour les personnes qui cherchent à prendre du muscle: ce pain perdu healthy est riche en protéines, en glucides et lipides , le tout avec un indice glycémique raisonnable.
Calories et macro-nutriments
- 511 calories
- 29 grammes de protéines
- 65 grammes de glucides
- 15 grammes de lipides
Ingrédients du pain perdu healthy
✔️ 100g de fromage blanc .
✔️ 2 tranches de pain complet.
✔️ 15cl de lait d’amande.
✔️ 2 œufs.
✔️ De l’huile d’olive .
✔️ 2 cuillères à café de miel. Nous vous recommandons le miel bio de Onatera.
✔️ 100g de fruits rouges.
✔️ Quelques pincées de sel.
⬇️ Préparation ⬇️
- Dans un bol , cassez les œufs . Ajoutez-y le lait d’amande , le sel et une cuillère à café de miel. Mélangez jusqu’à avoir un mélange homogène . Ajoutez les tranches de pain et laissez tremper pendant 1 à 2 minutes ( plus le pain trempe , plus il est moelleux ) .
▪▫️ - Faîtes chauffer une poêle en y ajoutant une cuillère à soupe d’huile d’olive .
▫️▪ - Faîtes cuire les tranches de pain dans la poêle , laissez cuire chaque côté environ 2 minutes à feu moyen .
▪▫️ - Servez , puis recouvrez les tranches de fromage blanc , de fruits rouges et de miel . Votre pain perdu healthy est prêt ✌️
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Bon appétit ! 👋
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