Ce panini light est fait pour toi si ton but est la perte de poids. Cette recette healthy rapide t’apportera moins de 340 calories par panini !
Ce panini light est prêt en seulement 6 minutes ! Accompagne cette recette healthy avec une portion de légumes pour avoir un repas complet et équilibré.
Calories et macronutriments pour 1 panini
- 336 calories
- 22 grammes de protéines
- 38 grammes de glucides
- 14 grammes de lipides
INGRÉDIENTS POUR 1 PANINI LIGHT
- 1 grosse tortilla de blé. Les tortillas au blé complet présentent un indice glycémique plus faible, par exemple les tortillas de la marque Poco Loco.
- 1 tranche de blanc de poulet
- 1/2 tomate
- Une poignée de salade verte de ton choix
- 30 grammes de fromage râpé allégé à 6% de matières grasses
- Quelques pincées de poivre
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- Une cuillère à soupe de moutarde
PRÉPARATION
- Fais chauffer un grill.
- Mélange l’huile d’olive et la moutarde, puis étale ta sauce sur la tortilla de blé. Découpe ta tomate en rondelles.
- Ajoute sur ta tortilla: la tranche de blanc de poulet, la salade puis les rondelles de tomates. Poivre légèrement le tout. Ensuite, ajoute le fromage râpé allégé.
- Referme ton panini: commence par replier la partie inférieure de la tortilla vers le centre, puis les côtés vers le centre. Ensuite, ramène la partie supérieure vers le centre.
- Fais cuire au grill 3 à 4 minutes. Une fois cuit, découpe en 2 et c’est prêt !
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