QUI SUIS-JE?



Bonjour, je m'appelle Tarek. Je suis coach en perte de poids.


Mon but est de t’aider à perdre du poids en mangeant correctement.


Je vais te montrer comment faire. 


Mais pas n’importe comment:

  • Sans régime
  • Sans frustration
  • Tout en mangeant plus
  • ET en mangeant ce que tu aimes.

Si tu lis ce message aujourd’hui, c’est que tu n’es pas totalement satisfait(e) de ta nutrition actuelle. Ou de ton image devant le miroir.



Tu as sûrement déjà suivi un ou plusieurs régimes. Mais les résultats ont été décevants.


Tu as sûrement perdu quelques kilos au début. C’était encourageant.

Alors tu as continué ton régime, pour atteindre ton objectif physique. Jour après jour.


En mangeant très peu, après tant d’efforts, les résultats devraient bien finir par apparaître, pas vrai ?

Mais catastrophe.

Désillusion.

Perte de poids bloquée alors que tu ne manges presque rien. (peut-être que tu t’es même mis(e) à faire du cardio pour espérer débloquer la situation)


Normal. Les régimes ne fonctionnent pas à moyen et long terme.


Même à court terme en réalité. La seule chose que tu vas obtenir avec ces régimes c’est un effet yo-yo.


L’effet-yoyo c’est quoi ?


C’est simplement la conséquence d'un régime drastique : tu perds du poids, mais tu reprends aussi vite ce poids perdu dés que tu arrêtes le régime et que tu commences à remanger normalement.


Ou pire, tu prends encore plus de gras qu’avant le début du régime.

Mais ne culpabilise pas car ce n’est pas de ta faute. C’est très facile d’être induit(e) en erreur avec toutes les (fausses) informations que tu peux trouver de nos jours sur Internet.


Et encore il n’y a pas que les régimes, la bêtise en matière de perte de poids est sans limites.

Encore quelques exemples:

  • Les thé détox brûle-graisses (tu vas perdre de l’argent, ça ne marche pas)
  • Les gélules brûle-graisses (tu vas encore perdre de l’argent, ça ne marche pas)
  • Manger des glucides le soir ferait grossir (une des plus grosses connerie qui circule actuellement)
  • Les matières grasses font grossir (encore raté)

Par contre, j’ai une bonne nouvelle.


Il est possible de perdre du poids, à court-moyen-long terme, sans subir cet effet yo-yo.

Sans mourir de faim.

Sans te priver de tout ce que tu aimes.

Sans devoir courir 2 heures par jour.


J’ai une petite question à te poser.


A quand remonte la dernière fois où tu as mangé un énorme burger ou une bonne pizza sortant du four sans culpabiliser ? Sans devoir penser à tout le cardio que tu vas devoir faire pour brûler les calories de ce petit plaisir ? 


Ça doit faire un petit moment, n'est-ce-pas? 


J’ai crée Recettes Fitness Express pour te montrer comment mieux s’alimenter, et surtout rapidement. En moins de 15 minutes. 


Mais pas que.


Je vais te montrer comment perdre du poids de façon durable. 

Je vais t’expliquer comment manger plus, tout en perdant du gras.

Je vais t’expliquer comment il est possible de continuer à se faire plaisir tous les jours, à manger ce que tu aimes, tout en continuant à perdre du poids.

MON PARCOURS


J’ai toujours été quelqu’un de sportif, mais pas forcément très sec.


A 18 ans je me mets à la musculation, aujourd’hui j’en ai 28.

10 années d’erreurs, d’apprentissage et de progrès. Et je continue toujours d’apprendre et de me perfectionner au moment où tu lis ce message.


Aujourd’hui, je me sens bien dans mon corps. Je mange ce que je veux, sans ressentir de frustration ou de culpabilité même après plusieurs repas dits « pas très sains ». Mention spéciale aux pizzas, au fromage et au chocolat.


Ce qui est incroyable, c’est que je ne grossis pas. Grâce à tout ce que j’ai appris. Mais ça n’a pas toujours été le cas.


A une époque, mes repas se résumaient à du riz blanc (sans sel), de la viande blanche et des légumes. Pour les collations et le petit-déjeuner : flocons d’avoine, fruits et fromage blanc. Et c’est tout. Et c’est seulement à l’arrivée du week-end que je m’autorisais un ou deux repas « triche », également appelés « Cheat-meal ».


Le dimanche soir, j'angoissais à l’arrivée de la nouvelle semaine. Encore une longue semaine à devoir tenir cette satanée diète stricte. Je m'imaginais déjà croquer mon prochain Cheat-meal à pleine dents.


Je faisais une fixette sur la nourriture.


J’ai tenu plus de un an et demi avec ce rythme, avec des phases plus ou moins sérieuses.

Puis j’ai craqué.


Dans une mauvaise période, je me suis jeté sur tout ce qui me donnait envie, sans limite. Vraiment, l’EXCÈS.

Résultat ? +8 kg en 2 mois.

Alors que je faisais encore du sport de manière intensive. Il y avait surement un peu de muscle dans les kilos gagnés, mais la majorité c’était du gras (sinon ça aurait été trop beau, et je ne serais pas là à te parler aujourd’hui).

CE QUE TU PEUX APPRENDRE DE MES ERREURS, MES ECHECS


J’ai essayé plusieurs méthodes, sans succès.


Mon premier essai : La diète cétogène


Pour faire simple, la diète cétogène c’est un régime très faible en glucides, avec au maximum 50 grammes de glucides par jour. Pour compenser, on consomme énormément de matières grasses et des protéines.


Pour te donner une idée, 50 grammes de glucides ça correspond à environ 3 bananes.

C’est peu, très peu.


J’ai effectivement perdu un peu de poids avec cette méthode: 3 kilos. Mais c’est sans compter sur tous les effets secondaires qui sont apparus en seulement 3 semaines :

  • Une fatigue intense, je me sentais très faible physiquement
  • Une grande irritabilité, je m’énervais pour un rien
  • Je n’avais plus aucune motivation pour faire quoi que ce soit en raison de la fatigue
  • Et ce n’est pas tout. J’ai contracté ce que l’on appelle une grippe cétogène, qui est une conséquence du régime cétogène. Les symptômes se rapprochent de la grippe classique : maux de têtes intenses, vertiges, crampes, douleurs musculaires, et j’en passe…

Au bout de 3 semaines j’ai arrêté la diète cétogène, et j’ai repris mon ancienne alimentation.


J’ai repris le poids perdu presque immédiatement, en mangeant «correctement », sans écarts.

Premier échec.


Mon second essai : Le régime hyper protéiné


Etant donné que j’adore faire plusieurs fois les mêmes erreurs pour comprendre la leçon, j’ai voulu donner une chance au régime hyperprotéiné. Le principe du régime, est de consommer seulement et uniquement des protéines. Pas de glucides ni de lipides.

Celui-ci j’ai tenu 1 mois et demi. Fatigue, faiblesse, migraines et plusieurs pauses pipi par jour pour éliminer les excès en protéines.

Tout ça pour perdre 2 kilos, que j’ai repris presque immédiatement en retournant vers mon ancienne alimentation.

Vive l’effet-yoyo et la frustration.


J’ai ensuite essayé le jeune intermittent, le régime Mayo (qui n’a rien à voir avec la mayonnaise, c’est juste le nom de l’établissement qui a inventé ce régime), et toujours sans succès.

Il y avait effectivement une perte de poids, mais je reprenais toujours le poids perdu dés que je recommençais à manger normalement.

Toujours sous l’influence de l’effet yo-yo et de la frustration.

A force d’alterner entre les phases de restrictions intenses et les phases de gavage alimentaire, je me suis dit que j’allais abandonner. J’allais tout laisser tomber. A quoi bon ?

Sursaut d’orgueil. On a rien sans rien, l’échec fais partie du processus. Et ce quelque soit le domaine.


Déclic.


Des mois et des mois de formation autodidacte en nutrition. Il fallait faire le tri dans les tonnes d’informations disponibles.

Encore quelques échecs, mais le résultat en valait la peine.

J’ai enfin trouvé ce qui marchait.


Le mieux dans tout ça?

J'ai commencé à m'autoriser plus de choses dans mon alimentation. Notamment des aliments que je pensais interdits.

Résultat des courses ?

  • -9KG
  • Abdominaux visibles
  • Pas d’effet-yoyo
  • Tout en mangeant du chocolat !

CE QUE JE TE PROPOSE C’EST QUELQUE CHOSE DE DIFFERENT. QUELQUE CHOSE QUI FONCTIONNE.


Attention, ce n’est pas une autre méthode miracle qui te promet de perdre 10KG en 10 jours.

Par contre ce que je te promets, c’est une perte de poids durable sur le long terme.

Et surtout, sans frustration.

Tu vas pouvoir manger de tout, tout en perdant du gras (oui oui, même des burgers et des pizzas). Tu vas enfin pouvoir trouver l’équilibre recherché.

Si j’ai réussi à le faire, tu peux le faire.

Mais pas n’importe comment. Car il faut suivre des étapes précises.

Un plan logique. Qui diffère en fonction du profil de chacun.

Je peux t’aider.


Si tu souhaites toi aussi tu souhaites:

  • Perdre du gras tout en te faisant plaisir, en mangeant de TOUT !
  • Arrêter de perdre ton temps avec des régimes qui ne marchent pas
  • Retrouver confiance en toi
  • Te sentir enfin terriblement bien dans ton corps

Alors tu peux vérifier si il reste toujours des places en coaching individuel à distance.

Par contre, je préfère prévenir, ce coaching n'est pas fait pour tout le monde.


Je ne veux pas travailler avec quelqu’un qui n’est pas motivé(e) et déterminé(e) à atteindre son objectif. Au moins tu préserves ton temps et moi aussi.

Car je le répète, ce n’est pas une méthode miracle, mais une méthode qui FONCTIONNE. Ce sont deux choses totalement différentes.


Si tu veux enfin réussir à perdre du poids définitivement et te transformer, je t’invite à réserver ta place en coaching en cliquant sur le lien ci-dessous.


« La folie, c'est se comporter de la même manière et s'attendre à un résultat différent » Albert ENSTEIN.