Ce tomate burger version healthy est prêt en seulement 15 minutes. Il contient à peine 231 calories et seulement 7 grammes de glucides.
Ce tomate burger est une recette optimale pour les personnes qui cherchent à perdre du poids tout en se faisant plaisir.
Calories et macronutriments
- 231 calories
- 26 grammes de protéines
- 07 grammes de glucides
- 11 grammes de lipides
Ingrédients du tomate burger
✔️ 1 grosse tomate.
✔️ 1 steak haché à 5% de MG.
✔️ 2 tranches d’emmental allégé. Par exemple, les tranches d’emmental allégées de la marque Entremont.
✔️ Un petit peu de salade.
✔️ Quelques pincées de sel et de poivre.
✔️ 1 cuillère à café d’huile d’olive.
✔️ Un cure-dent.
🔽 PRÉPARATION 🔽
- Fais préchauffer un four à 180°.
▫️▪ - Poivre le steak haché à 5% de MG.
▪▫️ - Fais chauffer une poêle en y ajoutant la cuillère à café d’huile d’olive. Fais cuire chaque côté du steak haché 2 minutes.
▫️▪ - Découpe la tomate en 2. Dépose une tranche d’emmental allégé, puis le steak cuit, l’autre tranche d’emmental et pour finir la salade. Referme ton burger avec l’autre moitié de tomate, puis perce ton burger avec le cure-dent.
▪▫️ - Enfourne le tomate burger pendant 8-10 minutes. C’est prêt ! Bon appétit !
NB: c’est pas simple à manger, alors découpe en 2 pour te faciliter la tâche 🙂
💭 Pour les personnes en période de sèche, n’hésitez pas à ajouter une grosse portion de légumes en accompagnement du burger.
💭 Pour les personnes en période de prise de poids, accompagnez cette recette de glucides de qualité avec un indice glycémique faible, comme par exemple des patates douces. Préparez vos patates douces en version frites, assaisonnez comme vous le souhaitez, et vous voilà avec un repas complet !
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