Ce wrap burger healthy est prêt en seulement 08 minutes. La sauce de ce wrap se rapproche du goût du Big Mac du McDonald, sauf qu’ici ce n’est pas néfaste pour ta santé. Tu dois absolument essayer cette recette healthy et rapide !
Avec seulement 367 calories par wrap burger healthy, cette recette healthy est parfaitement adaptée aux personnes qui cherchent à se faire plaisir, tout en perdant du poids. (Les tortillas de blé sont plutôt pratiques, on peut s’en servir pour plein de recettes et les combinaisons sont infinies ! ou presque…)
CALORIES ET MACRONUTRIMENTS POUR 1 WRAP
- 367 calories
- 27 grammes de protéines
- 40 grammes de glucides
- 11 grammes de lipides
INGRÉDIENTS POUR 1 WRAP BURGER HEALTHY
- 1 tortilla de blé, par exemple les Smart Wraps de la marque Bodyandfit feront parfaitement l’affaire.
- 1 steak haché à 5% de matières grasses
- Un petit peu de salade de ton choix
- 1 tranche de tomate
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- Quelques pincées de sel et de poivre
Sauce :
- 1 carré frais
- 60 grammes de fromage blanc à 0% ou 3% de matières grasses
- 1 cuillère à soupe de sirop d’agave
- 1 cuillère à café de moutarde
- Quelques pincées de paprika
- Quelques pincées d’ail en poudre
- Quelques pincées d’oignon en poudre
PRÉPARATION
- Fais chauffer une poêle en ajoutant la cuillère à soupe d’huile d’olive.
- Sale et poivre ton steak, puis dépose dans la poêle. Laisse cuire 5 minutes.
- Pendant ce temps, prépare ta sauce. Mélange tous les ingrédients ensemble jusqu’à avoir un mélange homogène.
- Étale 1 cuillère à café de sauce sur le centre de ta tortilla. Ajoute ensuite un peu de salade.
- Dépose ton steak haché cuit sur la salade, puis ajoute encore 1 cuillère à café de sauce sur ton steak. Dépose ta tranche de tomate au-dessus.
- Referme le tout: ramène les côtés vers le centre, puis replie sur elles-mêmes la partie supérieure et inférieure du wrap.
- Coupe ton wrap en 2 et c’est prêt ! Bon appétit !
NB: tu peux également passer le wrap au four pendant 3-4 minutes, si tu préfères avoir un wrap burger healthy croustillant.
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