Ce wrap croque-monsieur healthy est prêt en 5 petites minutes. Super gourmand mais léger à la fois, ce wrap ne te demandera qu’une petite poignée d’ingrédients.
Ce wrap croque-monsieur healthy t’apportera moins de 400 calories. Si tu aimes ce genre de recette healthy et rapide, tu devrais aimer cette recette de gaufre light façon croque-monsieur.
CALORIES ET MACRONUTRIMENTS POUR 1 WRAP CROQUE-MONSIEUR
- 370 calories
- 32 grammes de protéines
- 38 grammes de glucides
- 10 grammes de lipides
INGRÉDIENTS POUR 1 WRAP CROQUE-MONSIEUR HEALTHY
- 1 tortilla de blé
- 2 carré frais à 0% de MG
- 1 cuillère à café d’huile d’olive
- 1 tranche de blanc de poulet
- 30 grammes de fromage râpé allégé à 15 % de matières grasses
- Quelques pincées de poivre
PRÉPARATION
- Fais chauffer un grill toasteur.
- Mélange le carré frais, le poivre et l’huile d’olive.
- Pose ta tortilla de blé à plat, puis coupe en 2 le centre de la partie inférieure de la tortilla (en partant du centre).
- Recouvre la partie inférieure-gauche et la partie supérieure-droite du mélange au Carré frais.
- Découpe ton blanc de poulet en 2, puis dépose sur la partie supérieure-gauche et la partie inférieure-droite. Recouvre ensuite ces 2 parties de fromage râpé allégé.
- Maintenant plie le tout. Commence par plier la partie inférieure-gauche vers partie supérieure-gauche. Puis ramène le tout vers la droite, puis vers le bas.
- Ensuite dépose au grill et laisser cuire 2 minutes. Terminé ! Bon appétit !
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