Une envie de wrap rapide ? Ou simplement pas le temps de cuisiner ?
Aujourd’hui nous vous proposons ce wrap rapide prêt en seulement 2 minutes, et faible en calories. Idéal pour les personnes en période de perte de poids.
Calories et macro-nutriments
- 265 calories
- 18 grammes de protéines
- 28 grammes de glucides
- 9 grammes de lipides
Ingrédients du wrap rapide
✔️ 2 tranches de blanc de poulet/dinde .
✔️ 1 tortilla au blé complet.
✔️ Une poignée de légumes rappés de votre choix : ici carottes et betterave.
✔️ Une poignée de mâche .
✔️ 1 à 2 pincées de poivre.
✔️ 1 cuillère à café d’huile de sésame. Nous vous recommandons l’huile de sésame de Onatera.
⬇️ Préparation ⬇️
- Dans un bol , mélangez les légumes rappés , la mâche , l’huile et le poivre.
▪▫️ - Posez la tortilla à plat . Mettez les 2 tranches de blanc de poulet au centre de celle-ci ( en veillant à garder un peu d’espace sur tous les côtés de la tortilla pour faciliter le pliage ) , en ajoutant les légumes au dessus des tranches de blanc de poulet.
▫️▪ - Pliez la tortilla en commençant par plier l’espace du bas . Ensuite ramenez les côtés de la tortilla vers le centre , et pliez la tortilla sur elle même de bas en haut .
▪▫️
Coupez en deux et votre wrap rapide est prêt. Bon appétit 👋
Dans le même genre, retrouvez ici notre recette de wrap saumon-avocat, prêt en 5 minutes.
