Ce wrap saumon avocat healthy est parfait pour les personnes qui cherchent à manger quelque chose de frais, sain et rapide ! Prêt en seulement 5 minutes , ce wrap vous apportera le plein d’acides gras essentiels grâce au saumon fumé et à l’avocat.
Au vu de la composition de notre wrap saumon avocat, il est autant adapté aux personnes en période de perte de poids, qu’aux personnes qui cherchent à grossir et à prendre du muscle. En cas de période de perte de poids, accompagnez de beaucoup de légumes pour avoir le ventre bien rempli, en période de prise de poids accompagnez avec une salade de glucides de qualité (riz, pâtes, quinoa etc..) OU doublez simplement les quantités pour pouvoir faire un second wrap.
Calories et macro-nutriments
- 459 calories
- 21 grammes de protéines
- 42 grammes de glucides
- 23 grammes de lipides
Ingrédients du wrap saumon avocat
✔️ 1 grosse tortilla de blé. Nous vous recommandons les tortillas de blé de BodyAndFit.
✔️ 50 grammes de saumon fumé.
✔️ 70 grammes de fromage blanc à 0% de MG.
✔️ 1 tomate .
✔️ 1 demi avocat.
✔️ Une cuillère à café de jus de citron.
✔️ Quelques pincées de sel et de poivre.
🔽 PRÉPARATION 🔽
- Découpez la tomate, le demi avocat et le saumon fumé en petits morceaux. Versez le tout dans un petit saladier.
▪▫️ - Ajoutez le fromage blanc au tout et mélangez. Ajoutez le jus de citron, le sel et le poivre puis mélangez encore une fois.
▫️▪ - Quand la préparation est prête, versez le tout au centre de la tortilla , posée à plat . Refermez: vous fermez partiellement les côtés en premier , puis en partant d’en bas vous refermez la tortilla sur elle-même.
▫️▪ - Coupez en 2 votre wrap saumon avocat et c’est terminé.
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Bon appétit ! 👋
Si vous n’aimez pas le saumon fumé, vous pouvez le remplacer par du thon en boîte. En parlant de thon, essayez donc notre avocat farci au thon.
