Aujourd’hui nous vous proposons une recette très simple à faire en plus d’être terriblement délicieuse ( et toujours en version rapide ). Ce croque monsieur au saumon healthy permet de changer du croque-monsieur classique et de varier, tout en gardant notre optique d’alimentation saine et équilibrée.
Ce croque monsieur au saumon fumé est prêt en seulement 07 minutes : il affiche 504 calories et un équilibre intéressant entre les macronutriments. Cette recette est plutôt adaptée aux personnes en période de prise de masse au vu des calories pour uniquement un croque-monsieur. Pour les personnes en période de sèche, c’est toujours possible de l’inclure dans votre plan alimentaire de temps en temps (ne pas abuser de la mozzarella surtout en période de perte de poids) à condition de l’accompagner d’une très grosse portion de légumes en accompagnement afin de vous tenir le ventre pendant quelques heures.
Calories et macro-nutriments
- 504 calories
- 38 grammes de protéines
- 34 grammes de glucides
- 24 grammes de lipides
Ingrédients du croque monsieur au saumon
- 2 tranches de pain complet.
- 100 grammes de saumon fumé -> Nous vous recommandons le saumon fumé de la maison Lucas, plutôt cher mais la qualité est là !
- 50 grammes de mozzarella.
🔽 PRÉPARATION 🔽
- Faites préchauffer un four à 180°.
▪▫️ - Découpez le saumon fumé et la mozzarella en tranches. Déposez d’abord du saumon sur une tranche de pain complet , ensuite les tranches de mozzarella , et le reste du saumon par dessus. Refermez avec la seconde tranche de pain complet.
▫️▪ - Mettez au four et laissez cuire 5 à 6 minutes maximum. Le saumon ne doit pas être trop cuit.
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Bon appétit 👋
Si vous avez aimé ce croque monsieur au saumon, vous allez obligatoirement adorer nos Toasts avocat-saumon express !
