Ce croque-monsieur light ne t’apportera que 310 calories ! Il est parfaitement adapté aux personnes qui cherchent à perdre du poids tout en se faisant plaisir.
Pour réaliser ce croque-monsieur light tu n’auras besoin que d’une petite poignée d’ingrédients, et de 12 minutes de ton temps. Avec seulement 6 grammes de lipides pour un croque-monsieur, plus d’excuses pour ne pas manger sainement grâce à cette recette healthy ! Si tu n’aimes pas la moutarde ou si tu ne souhaites pas quelque chose de trop “épicé” tu peux la remplacer par une cuillère à soupe de fromage de chèvre frais.
CALORIES ET MACRONUTRIMENTS
- 310 calories
- 24 grammes de protéines
- 40 grammes de glucides
- 06 grammes de lipides
INGRÉDIENTS POUR 1 CROQUE-MONSIEUR LIGHT
- 2 tranches de pain complet
- 40 grammes de fromage râpé allégé à 5-6% de matières grasses
- 50 ml de lait végétal de votre choix (ici lait d’amande, celui de la marque Bjorg)
- 1 tranche de blanc de poulet/dinde ou de jambon
- 1 cuillère à café de moutarde
- 2 tranches de tomate
- Sel
- Poivre
PRÉPARATION
- Fais chauffer un four à 200°.
- Dans un petit récipient, verse le lait végétal. Ajoute le fromage râpé allégé, le sel et le poivre. Mélange le tout.
- Étale la moutarde sur une tranche de pain complet.
- Ajoute par-dessus la moitié de ton mélange au fromage (environ 2 cuillères à soupe), étale le tout.
- Dépose au-dessus le blanc de poulet/dinde (ou jambon), puis les tranches de tomates. Referme le tout.
- Étale le reste de ton mélange au fromage sur le tout.
- Enfourne pour 10 minutes de cuisson.
- Une fois les 10 minutes écoulées, découpe en 2 et c’est prêt !
La recette en vidéo sur Youtube ci-dessous:
Cette recette de croque-monsieur light t’a plu? Alors tu dois absolument essayer cette recette de croque-monsieur healthy à l’avocat.
