croque-monsieur-light

Ce croque-monsieur light ne t’apportera que 310 calories ! Il est parfaitement adapté aux personnes qui cherchent à perdre du poids tout en se faisant plaisir.

Pour réaliser ce croque-monsieur light tu n’auras besoin que d’une petite poignée d’ingrédients, et de 12 minutes de ton temps. Avec seulement 6 grammes de lipides pour un croque-monsieur, plus d’excuses pour ne pas manger sainement grâce à cette recette healthy ! Si tu n’aimes pas la moutarde ou si tu ne souhaites pas quelque chose de trop “épicé” tu peux la remplacer par une cuillère à soupe de fromage de chèvre frais.

CALORIES ET MACRONUTRIMENTS

  • 310 calories
  • 24 grammes de protéines
  • 40 grammes de glucides
  • 06 grammes de lipides

INGRÉDIENTS POUR 1 CROQUE-MONSIEUR LIGHT

  • 2 tranches de pain complet
  • 40 grammes de fromage râpé allégé à 5-6% de matières grasses
  • 50 ml de lait végétal de votre choix (ici lait d’amande, celui de la marque Bjorg)
  • 1 tranche de blanc de poulet/dinde ou de jambon
  • 1 cuillère à café de moutarde
  • 2 tranches de tomate
  • Sel
  • Poivre

PRÉPARATION

  1. Fais chauffer un four à 200°.
  2. Dans un petit récipient, verse le lait végétal. Ajoute le fromage râpé allégé, le sel et le poivre. Mélange le tout.
  3. Étale la moutarde sur une tranche de pain complet.
  4. Ajoute par-dessus la moitié de ton mélange au fromage (environ 2 cuillères à soupe), étale le tout.
  5. Dépose au-dessus le blanc de poulet/dinde (ou jambon), puis les tranches de tomates. Referme le tout.
  6. Étale le reste de ton mélange au fromage sur le tout.
  7. Enfourne pour 10 minutes de cuisson.
  8. Une fois les 10 minutes écoulées, découpe en 2 et c’est prêt !

La recette en vidéo sur Youtube ci-dessous:

Cette recette de croque-monsieur light t’a plu? Alors tu dois absolument essayer cette recette de croque-monsieur healthy à l’avocat.