Qui n’aime pas les crêpes ?! Toujours dans l’optique d’un mode de vie sain , nous vous avons trouvé une recette de roulés de crêpes healthy au chocolat, une recette parfaite pour les personnes en période de prise de poids.
Composés de fraises et de bananes , ces roulés de crêpes healthy au chocolat sont prêts en 9 minutes !
Calories et macro-nutriments
- 496 calories
- 16 grammes de protéines
- 90 grammes de glucides
- 08 grammes de lipides
Ingrédients des roulés de crêpes
✔️ 65 grammes de farine complète. Nous vous recommandons la farine bio et complète de Greenweez.
✔️ 1 oeuf .
✔️ 150ml de lait d’avoine.
✔️ 1 cuillère a café de cacao en poudre
✔️ 2 grosses bananes.
✔️ Une dizaine de fraises.
✔️ Une cuillère à soupe d’huile végétale de votre choix.
✔️ Quelques cures-dents.
⬇️ Préparation ⬇️
- Mélangez la farine complète et le lait d’avoine ( versez petit à petit ) , puis ajoutez l’oeuf et le cacao en poudre. Continuez de mélanger jusqu’à avoir une pâte homogène.
▪▫️ - Faîtes chauffer une poêle à feu moyen en y ajoutant la cuillère à soupe d’huile végétale.
▫️▪ - Versez une grosse portion de pâte dans la poêle ( environ l’équivalent d’une louche ) : laissez cuire environ 30 secondes puis retournez , laissez cuire encore 30 secondes. Répétez pour les autres crêpes ✅
▪▫️ - Une fois les crêpes cuites , ajoutez la moitié d’une banane ou une banane entière dans chaque crêpe ( en fonction de la taille de vos crêpes ) , puis enroulez la crêpe autour de la banane. Découpez , puis ajoutez une fraise sur chaque rondelle à l’aide d’un cure dent.
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Vos roulés de crêpes healthy sont prêts: bon appétit 🥞🍓
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