Pour pouvoir continuer à apporter à son corps l’énergie nécessaire et qu’il fonctionne correctement, nous favorisons les salades composées et les plats froids pendant les périodes de forte chaleur. Cette salade d’été healthy à base de feta, de légumes et de thon apporte pas loin de 600 calories !
On évitera cependant d’abuser de cette salade d’été healthy en raison de la feta, qui est certes moins calorique que la majorité des autres fromages mais qui apporte toujours une quantité de lipides non-essentiels plutôt élevée.
Calories et macro-nutriments
- 569 calories
- 47 grammes de protéines
- 30 grammes de glucides
- 27 grammes de lipides
Ingrédients de la salade d’été healthy
✔️ 100 grammes de feta. Nous vous recommandons la feta de Via Bio.
✔️ 100 grammes de maïs en conserve.
✔️ 100 grammes de tomates cerises rouges.
✔️ 100 grammes de tomates cerises orange.
✔️ 20 grammes d’olives noires décortiquées.
✔️ 100 grammes de thon en boîte.
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👇 SAUCE 👇
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✅ 50 grammes de fromage blanc à 0% de matières grasses.
✅ 1 cuillère à soupe d’huile d’olive ou de sésame.
✅ 1 cuillère à café de vinaigre.
✅ Quelques pincées de persil.
✅ Quelques pincées de sel et de poivre.
🔽 PRÉPARATION 🔽
- Découpez la feta et les olives décortiquées en petits morceaux. Ensuite, émiettez le thon en boîte et découpez vos tomates cerises en deux. Versez le tout dans une assiette en ajoutant le maïs en boîte.
▫️▪ - Pour la sauce, mélangez le fromage blanc avec l’huile végétale, le vinaigre, le persil, le sel et le poivre.
▪▫️ - Versez la sauce dans votre salade d’été healthy, mélangez et c’est prêt.
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Bon appétit ✌️
Au vu du nombre de calories pour cette salade d’été healthy, nous la recommandons plutôt aux personnes qui sont en période de prise de poids et qui ont du mal à manger. Pour les personnes en période de sèche poussée, ce n’est pas recommandé en raison de la quantité de feta ( en dehors de vos repas écarts de la semaine ).
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