L’été arrive , nous sommes donc dans l’obligation de vous présenter des recettes plus ” à la fraîche ” ! Ces tapas au chèvre frais sont parfaites pour les personnes qui cherchent à perdre du poids.
Prêtes en 5 minutes , ces tapas au chèvre frais healthy ne contiennent que 112 calories pour environ 10 à 15 tapas ! Dans le même genre, vous pouvez essayer notre poke bowl au saumon express.
Calories et macro-nutriments
- 112 calories
- 15 grammes de protéines
- 04 grammes de glucides
- 04 grammes de lipides
Ingrédients des tapas au chèvre frais
✔️ Un demi concombre .
✔️ 50 grammes de crevettes décortiquées (déjà cuites , pour le côté frais de la recette). Nous vous recommandons les crevettes natures de Toupargel.
✔️ 30 grammes de fromage de chèvre frais.
✔️ Quelques pincées de persil en pot.
✔️ Quelques pincées de sel.
⬇️ Préparation ⬇️
- Découpez le concombre en rondelles.
▪▫️ - Salez vos rondelles de concombre, puis étalez par dessus de fromage de chèvre frais.
▫️▪ - Saupoudrez de persil , puis pour finir ajoutez par dessus vos crevettes.
▪▫️
Bon appétit ✌️
🔍 Vu la faible quantité de calories de ces tapas au chèvre frais healthy , il est possible de doubler facilement la quantité d’ingrédients , tout en restant dans vos objectifs perte de poids/sèche.
🔍 Le concombre , composé à 95% d’eau et disposant d’un fort pouvoir rassasiant, est un puissant allié minceur en plus de disposer de nombreuses vertus intéressantes pour votre santé :
- Allié cardiovasculaire : il contient naturellement du magnésium , des fibres et du potassium , éléments qui permettent de réduire la tension artérielle.
- C’est un diurétique naturel : la forte teneur en potassium contenue dans le concombre ( associé avec son taux très faible en sodium ), permet d’éliminer l’eau en excès et les toxines présentes dans l’organisme.
- Antistress: le concombre aurait des propriétés apaisantes , en raison de sa teneur en pyridoxine , qui est employée dans certains médicaments pour les enfants sujets aux angoisses.
- Anti-cancer: sa teneur en antioxydants permet de lutter contre contre les radicaux libres ( molécules impliquées dans le développement de certains cancers ). Egalement , sa teneur en cucurbitacine ( propriétés anti-inflammatoires ) permettrai de de diminuer la croissance de cellules cancéreuses.
